女性健康｜总觉得累、脸色发淡？早餐加一碗这个粥

早上起不来、爬两层楼就喘、脸色发淡，中医常把这类归到"气血不足"。除了早点睡，早餐吃对一碗粥也很关键。

怎么知道自己偏气血不足

中医看气血，常参考面色、精神、手脚温度。《中医内科学》把气血不足列为虚劳常见证型，女性经后尤其容易出现。

早上这样煮一碗

1. 配比：小米 30 克、桂圆肉 6 颗、红枣 3 颗去核，加水 500 毫升。

2. 煮法：大火烧开转小火 20 分钟，粥稠了就行，别另外加糖。

3. 吃法：7 点到 8 点之间当早餐，配一个鸡蛋，上午不容易饿。

大概多久能感觉到

多数人连着吃 1~2 周，上午的乏劲会轻一些。经期量多或长期头晕的人，先弄清楚原因再补。

孕期、哺乳期、血糖偏高的女性，开喝之前请先咨询医师。

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